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Capítulo 2. 2-1

Capítulo 2. Ajuste y utilización del monitor

Esta sección le ofrecerá información acerca del ajuste y utilización de su monitor.

Comodidad y accesibilidad

Una buena práctica ergonómica es importante para obtener los mejores resultados del sistema

personal y para evitar incomodidades. Disponga el lugar de trabajo y el equipamiento que

utilice de modo que se adapte a sus necesidades personales y al tipo de trabajo que realiza.

Además, siga unos hábitos de trabajo saludables, para maximizar el rendimiento y la

comodidad mientras utiliza el sistema. Para obtener información más detallada sobre

cualquiera de estos temas, visite el sitio Web de Healthy Computing:

http://

www.lenovo.com/healthycomputing/.

Disposición del área de trabajo

Utilice una superficie de trabajo de la altura y espacio adecuados para poder trabajar con

comodidad.

Organice el área de trabajo para que se corresponda con el modo en que utiliza los materiales y

el equipamiento. Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los materiales que utiliza

habitualmente y coloque los elementos que utiliza con más frecuencia, como el ratón o el

teléfono, a su alcance.

El diseño y la colocación del equipamiento juegan un papel muy importante en la postura de

trabajo. En los temas siguientes se describe cómo optimizar la colocación del equipamiento

para conseguir y mantener una postura de trabajo correcta.

Como ubicar su monitor

Coloque y ajuste el monitor del sistema para obtener una visualización cómoda teniendo en

cuenta los aspectos siguientes:

• Distancia de visualización: Las distancias de visualización óptimas para los monitores

abarcan, aproximadamente, de 510 mm a 760 mm (20 pulgadas a 30 pulgadas) y pueden

variar según la luz ambiental y la hora del día. Puede obtener diferentes distancias de

visualización recolocando el monitor o modificando su postura o la posición de la silla.

Utilice la distancia de visualización que le resulte más cómoda.

• Altura del monitor: Coloque el monitor de modo que la cabeza y el cuello se encuentren

en una posición cómoda y neutral (vertical o erguida). Si el monitor no dispone de ajustes

de altura, coloque libros u otros objetos robustos debajo de la base del monitor para

alcanzar la altura deseada. Como orientación general, coloque el monitor de modo que la

parte superior de la pantalla se encuentre ligeramente por debajo de la altura de los ojos

cuando esté sentado cómodamente. Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura del

monitor para que la línea entre sus ojos y el centro del monitor coincida con sus

preferencias de distancia visual y de visualización confortable, cuando los músculos de los

ojos se encuentran en estado relajado.

• Inclinación: Ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del contenido

de la pantalla y para acomodarse a la postura preferida de cuello y cabeza.

• Ubicación general: Coloque el monitor para evitar brillos o reflejos en la pantalla de las

luces superiores o de las ventanas cercanas.

A continuación se indican algunas sugerencias para la visualización confortable del monitor:

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