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• Utilice una iluminación adecuada para el tipo de trabajo que esté realizando.

• Utilice los controles de brillo, contraste y ajuste de la imagen, si estándisponibles, para

optimizar la imagen de la pantalla para cubrir sus preferenciasvisuales.

• Mantenga la pantalla del monitor limpia para que pueda centrarse en el contenido de la

pantalla.

Cualquier actividad concentrada y continuada puede cansar la vista. Asegúrese de mirar, con

regularidad, lejos de la pantalla del monitor y fijar la vista en un objeto lejano para que los

músculos del ojo se relajen. Si tiene preguntas sobre fatiga visual o las molestias de la vista,

consulte a un especialista en oftalmología.

Consejos rápidos sobre hábitos laborales saludables

La información siguiente es un resumen de algunos factores importantes que debe tener en

cuenta para estar cómodo y mantener la productividad mientras utiliza el sistema.

• Una buena postura empieza con la colocación del equipamiento: El diseño del área de

trabajo y la colocación del equipamiento del sistema tiene un amplio efecto en la postura

que adopta mientras utiliza el sistema. Optimice la posicióny la orientación del

equipamiento siguiendo las indicaciones del apartado “Disposición del área de trabajo” la

página 2-1 para que pueda mantener una postura confortable y productiva. Asimismo,

asegúrese de utilizar las capacidades de ajuste de los componentes del sistema y del

mobiliario de oficina para que se adecuen a sus preferencias, ahora y con el paso del

tiempo.

• Pequeños cambios en la postura pueden evitar molestias: Cuanto más tiempo esté

sentado trabajando con el sistema, más importante es tener en cuenta la postura de trabajo.

Evite adoptar una postura durante un periodo de tiempo prolongado. Cambie

regularmente de postura para impedir la aparición de molestias. Utilice los ajustes del

mobiliario de oficina o del equipamiento para acomodar los cambios de postura.

• Descansos breves y regulares ayudan a garantizar una utilización saludable de los

sistemas: Como la utilización de un sistema es una actividad eminentemente estática, es

especialmente importante hacer descansos breves del trabajo. Regularmente, levántese de

su área de trabajo, estírese, vaya a buscar agua o deje de utilizar el sistema por un

momento. Un descanso del trabajo permite que el cuerpo cambie de postura y ayuda a

garantizar que continuará estando cómodo y seguirá siendo productivo mientras trabaja.

Capítulo 2.

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