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Capítulo 6. Información de seguridad, uso y cuidados

Postura general: A continuación, le presentamos algunas recomendaciones

generales para adoptar una postura de trabajo saludable. Es mejor realizar

pequeñas modificaciones periódicas en su postura de trabajo que disuadir

el comienzo de la incomodidad causado por extensos períodos de trabajo

en la misma posición. Pequeños intervalos frecuentes en su trabajo también

lo ayudarán a prevenir la menor incomodidad que se asocia con la postura

de trabajo.

Monitor: Coloque el monitor de tal forma de mantener una distancia visual

cómoda de 510 a 760 mm (20 a 30 pulgadas). Evite el resplandor o los

reflejos en el monitor provenientes de la luz de arriba o de fuentes externas

de luz. Mantenga limpia la pantalla del monitor y configure el brillo a

niveles que le permitan ver la pantalla con claridad. Presione Fn + flecha

hacia arriba y hacia abajo para ajustar el brillo de la pantalla.

Posición de la cabeza: Mantenga la cabeza y el cuello en una posición

cómoda y neutra (vertical o erguida).

Silla: Utilice una silla que le proporcione un buen apoyo de la espalda y

que le permita ajustar la altura. Ajuste la silla de manera tal que logre la

postura deseada.

Posición de los brazos y manos: Si tiene, utilice los apoyabrazos o una

parte de la superficie de trabajo como soporte del peso de los brazos.

Mantenga los antebrazos, muñecas y manos en una posición distendida y

neutra (horizontal). Escriba con suavidad, sin golpear las teclas.

Posición de las piernas: Mantenga los muslos paralelos al piso y los pies

apoyados en el piso o en un apoyo para los pies.

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